Na kad jau palietei sia tema as ir pasisakysiu. Posakis "valgau ir liekneju" nera is pirsto lauztas. Pasakysit kokia nesamone, jei as dar daugiau valgysiu, tai dar labiau sustoresiu. Jo bus butent taip jei esate vienas is tu, kuris sako "As valgau, nes man skanu" ir visiskai nekreipia demesio kokia to produkto sudetis. Sorry jei ka izeisiu, bet visi tie kurie valgo, pasakyciau kemsa McDonalduose, vietoj vandens geriau geria cocacola ar pietums uzkandziauju cipsais ar snickersais atrodo apgailetinai. Nieko nesakau visi esame zmones ir prie skanaus greitai priprantama, bet po velniu negi reikia kiekviena diena kimsti ta slamsta? Galima tik retkarciais pasimegauti, jei jums to reikia. Tad pats pirmas dalykas link svoriu metimo, tai savo mastymo keitimas, nes dazniausiai pradedama mastyti, kai iskyla problema. Taigi kodel "Valgau ir lieknieju". Turbut visi girdejo toki dalyka, kaip medziagu apykaita, o jei ne tai pasinaudokit google. Daznas valgymas spartina medziagu apykaita, o valgydami kelis kartus per diena priversime savo kuna suletinti medziagu apykaita, ko pasekoje bus kaupiami riebalai. Tad nors ir salyginai mazai valgydami jus vistiek tuksite. Idealiausia yra valgyti 5-6 kartus po diena, bet po nedaug. Valgyti gera, visaverti maisto, is kurio gausite visas reikalingas maisto medziagas. Kas tas geras maistas? Visos darzoves (ju reiktu valgyti kuo daugiau), vaisiai (nereiketu jais labai stipriai piktnaudziauti, kadangi juose yra nemazai angliavandeniu(cukraus), bet juo valgyti butina), grudiniai produktai (grikiai, ryziai, grudai, makaronai), mesa (idealiausia jei tai yra zuvis ar paukstiena, kadanga yra daug baltymu ir mazai riebalu), kiausiniai (nereiketu per daug piktnaudziauti tryniais), produktai is pieno (liesa varske, liesas pienas ir kiti liesi produktai.). Taip maitinantis sustoreti butu gana sunku, nebent suvalgytumete gerokai daugiau nei reikia. Bet ka daryti jei jau esate storas? Visu pirma meskite is galvos tokias nesamones kur rodo per TV Parduotuve, kur kazka pridejus prie pilvo riebalai stebuklingai dings ir visas dietas. Jei jusu tikslas numesti svori trumpam, tai dietos kaip tik jums. Visu dietu esme priversti organizma badauti, kuris neturedamas kur dingti is paskutiniuju bando issaugoti riebalus, ir kai jau nebera ko paaukoti, pradeda deginti riebalus. Laikydamiesi dietos jus prarasite raumenis, kas yra labai nenaudinga, kadangi ramuo toks audinys kuris reikalauja daug energijos ir padeda spartinti medziagu apykaita. Taip jus numetete svorio laikydamiesti dietos, bet kas toliau? Jus patenkintas vel pradedate valgyti kaip anksciau o issekes organizmas bandys susigrazinti tai ka prarado ir dar daugiau. Kiek girdejoto tokiu istoriju "Su dieta numeciau svorio, bet po to viskas gryzo su kaupu" ? Tad keiskite mastyma, tam kad numesti svorio, reikes dirbti, sunkiai dirbti. Tad niekur nedingsite, reikes laksyti ar minti dvirati. Fiziniai pratimai skatina medziagu apykaita. Eikite i sporto kluba. Padirbkite su su svoriais kokia valanda ar maziau (merginom nereiketu bijoti kad jos uzsiaugins raumenis, nes patikekit, merginai uzsiaugint raumenis yra labai sunku) o po to 30-60 minuciu paminkite dvirati. Tomis dienomis kai neisite i sporto kluba palakstykite rytais, minkite dvirati ar kitaip aktyviai sportuokite. Jei uzsiraseti i sporto kluba, tai ateiti ir pastoveti tikrai neuzteks, reikia dirbti, dirbti ir dar karta dirbti. Jei jus tam neturite valios, tai niekas jums nepades. Ir jei galvojat, kad po treniruotes sukise bigMaca jus lieknesite, tai pagalvokit is naujo.

Labai gerai pasakyta!!!

Pasinaudosiu šia info. ;)

oho, eina sau, cia rimtai?

O čia http://kaip-numesti-svori.lt/ išvys pasakojama kaip numesti svorio dėka sapno :D